穿戴式設備提供的健康提醒
從微信步數排名到好友共享健康數據，當代年輕人順勢將“追蹤自己的健康數據”變成一種生活日常。中國青年報官方微博發(fā)布的一項微調查顯示，有近9成受訪者使用智能設備記錄自己的健康狀況，其中有6成受訪者認為監(jiān)測健康數據“挺好，可以提醒自己保持健康的生活方式”。
然而，實時監(jiān)測健康數據也容易引起大家對健康數據的過度關注。微調查結果顯示，有20%左右的受訪者認為追蹤健康數據容易引起健康焦慮，徒增壓力。
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你會因為健康數據的變動而焦慮嗎
3個月前剛剛開始追蹤健康數據的95后男生譚鵬程心態(tài)有些復雜。他平時會借助智能手表和健康數據記錄類App記錄慢跑、乒乓球等運動數據。每當他回看積累下來的這些歷史數據，一種成就感便油然而生。
但另一方面，譚鵬程覺得“這些數據看多了也會感到焦慮”。有時智能設備監(jiān)測到的數據會比自己更敏感地感知到身體的變化。譚鵬程說，當他發(fā)現自己的健康指標有異常，“例如心率快了，就會多想，擔心自己得了病。”不過，在感到不安的同時他也會采取深呼吸的措施來平緩心率。
“你與帥哥同款肌肉的距離只差一個體脂秤！”這是購物軟件上某智能體脂秤的廣告語。市面上像這樣的個人健康監(jiān)測設備五花八門，除了體脂秤和智能手表，還有燃脂精靈、睡眠監(jiān)測戒指、智能手環(huán)……社交媒體平臺上關于健康類穿戴設備和健康類App的測評讓人眼花繚亂。
醫(yī)學社會學是中山大學社會學與人類學院副教授涂炯的主要研究方向，近年來，她對一些健康類App進行的追蹤研究發(fā)現，在中山大學附近珠江邊夜跑的大多是一些熱衷鍛煉的年輕人，他們會利用跑步軟件記錄健康數據。數據自動錄入，趨勢一目了然，“各類健康App確實讓年輕人的健康實踐變得更便捷，它們也傳遞了更健康的生活方式。”涂炯說，追蹤健康數據已經融入人們的日常生活，尤其是受教育程度較高的大學生、白領群體。
近兩年，旨在幫助用戶養(yǎng)成健康的飲食習慣的App也流行起來。涂炯剛剛結束了一項關于飲食類App的研究，她發(fā)現有一部分用戶原本知道自己應該如何調整飲食，但每天跟著App吃飯，反而引發(fā)了焦慮。
涂炯這樣解釋人們產生焦慮的原因：“每一個人都是有自主性的。而數字追蹤技術其實是一種外來的東西，它在干預人們原本自主安排的生活，甚至主導人們的生活，所以人們才會產生被束縛的感覺，甚至感到困擾。”所以涂炯認為，人們對數字健康技術產生一種又依賴又排斥的矛盾心理，其實是很正常的現象。
他們這樣監(jiān)測健康數據
25歲的鞏瀚陽熱衷于數碼科技，他將各種健康類智能產品組合搭配，變成了自己的“健康管理師”。智能手表是“監(jiān)測儀器”，健康類App為他提供“健康報告”。
在鞏瀚陽看來，一天的精力充沛與否，前一晚的睡眠是決定性因素。他正在使用的一款睡眠App會對他每晚的睡眠質量打分，“查看睡眠質量”是鞏瀚陽開啟美好一天的方式。而到了白天，鞏瀚陽需要長時間面對著電腦專注工作，這讓他經常處于久坐的狀態(tài)，也會忘記喝水。這時，智能產品則扮演起“健康小助手”的角色，定時提醒他要站立、喝水，以保護脊椎健康和保證身體機能正常運轉。當處在生病或是身體狀態(tài)較差的特殊時期時，鞏瀚陽會查看自己的心率、血氧等數據，這一套數字化自我健康管理體系，幾乎達到24小時“全天候監(jiān)測”。未來，鞏瀚陽還想探索一些進階的健康裝備，“我期待萬物互聯的狀態(tài)”，也暢想著有一天科技能夠更加“潤物細無聲”地助力人們的健康生活。
在深圳工作的95后女生陳曉欣更關注如何使用健康數據。“去年開始，我和同事們定了每天消耗500大卡的目標，然后我們每天會把自己的運動數據截圖分享到微信群里，看誰達到了目標、誰沒有達到。”陳曉欣說，雖然很“卷”，但是大家互相交流能起到督促運動的作用，現在她已經養(yǎng)成了每天運動一小時的習慣。
在工作和生活基本可以平衡的狀態(tài)下，陳曉欣認為7小時是比較健康的睡眠時長。她的手機會根據她每晚放下手機到第二天睡醒拿起手機的時長，推測睡眠時長，并生成周期性睡眠報告。
目前，智能手機已經能夠滿足陳曉欣追蹤自己健康數據的基本需求，但假如身體診斷報告出現異常，那么她會考慮購買一些能夠監(jiān)測健康狀況的穿戴設備，通過更詳細的數據了解自己的身體情況。
數據偶爾異常，不必恐慌
鞏瀚陽偶爾會有一種“被數據綁架的感覺”。如果到了運動的時間，智能手表卻沒電了，鞏瀚陽會先給智能手表充電，等它能記錄了才開始運動。“之前有過這樣一種情況，我運動了，但是因為忘記戴手表數據沒有被記錄下來，我心里就會感覺像沒有運動一樣，有一種失落感”。
鞏瀚陽在某社交平臺上分享過一篇智能設備“真的讓我變健康”的內容，獲得了近3000個收藏和點贊。回憶起最初對健康科技魅力的感受，鞏瀚陽“很激動，甚至還有一些竊喜”，像是發(fā)現了寶藏。在多種健康技術的“加持”下，鞏瀚陽早已培養(yǎng)出了一套符合個人需求的睡眠習慣，“每次看我的睡眠評分很高，我覺得很驕傲，也非常愉悅”。
跟蹤健康數據也具有社交屬性。完成一項運動后，健康App會提供“慶祝儀式”和“漂亮的獎章”，鞏瀚陽也會順便分享給親朋好友，炫耀一下。數據、獎牌的激勵，以及來自朋友的正向反饋，“多重激勵會讓我更想要繼續(xù)保持運動的狀態(tài)。”
談到如何利用數字健康數據，鞏瀚陽分享了他的理性使用原則：數碼產品監(jiān)測到的數據和真實的身體情況會有一些誤差，日常使用時可以接受和忽略誤差，不必因為健康數據偶爾異常就感到恐慌。在身體不適或是流行性疾病高發(fā)的特殊時期，這些數碼產品的數據是無法取代醫(yī)療儀器數據的，這些數值僅可以當作參考。
許多“過去看來比較專業(yè)性的健康知識”，現在卻能夠快速地從互聯網上以較低的價格甚至免費獲取。涂炯認為，這十分有助于提升全民健康意識和運動意識，每個個體要“努力去發(fā)揮自己的自主性、能動性，獲得對自己有益的健康觀念、健康實踐的改變”。
“有的時候焦慮不僅僅是個人層面的。”涂炯分析道，“年輕人在很多方面的壓力都比較大，他們處在這樣一個生命歷程的階段。”涂炯希望社會審美能夠更加多元化、更加包容，多給年輕人一些支持和善意。
來源：中國青年報
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責任編輯：Rex_04
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