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一斤一兩等于9個山竹。一斤山竹也就www.nfysw.com7—8個左右,而一個山竹大約是70克的樣子,去除外殼后,其果肉剩余重量約在30克左右,100克可食部分的山竹果肉熱量為73大卡,脂肪為0.58克,一個山竹的熱量大概就是22大卡,是熱量較低的水果。100克的山竹可食用部分中含熱量72千卡，1個山竹重量大概在25克左右，含熱量18千卡左右。山竹味道香甜肉質肥美，屬于碳水化合物和膳食纖維含量較高的水果，熱量在水果中屬于中等偏上，熱量含量低于28%的水果適合在減肥時適量食用。對于一般健康成人，一天中如果只吃山竹的話，建食用5個及以下，可以達到每日推薦水果能量攝入90千卡左右。

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