2022年哪一天入伏？2022年入伏時間

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　　三伏天是一年中溫度最高且潮濕、悶熱的日子，這段時間我國大部分地區日平均氣溫穩定在25℃以上，全國多地將會進入持續高溫模式，通常被人們稱之為“酷夏”。那么2022年什么時候入伏？

　　2022年三伏天時間表出爐了，什么時候入伏？總共幾天？

(資料圖)

　　每年入伏的時間是“夏至三庚”，也就是每年夏至節氣之后的第三個“庚” 日。夏至節氣的時間很好確定，2022年夏至的時間是6月21日。往后數三個“庚” 日就是入伏的時間，什么是“庚” 日呢？按照“干支紀日法”，帶 “庚”字的日子就是庚日，“干支紀日法”是十天干、十二地支進行相配，所以，“庚”日每10天重復一次。從夏至6月21日開始往后數（今年夏至是乙巳日），第三個“庚”日的時間是7月16日。因此，今年入伏的時間就是2022年7月16日。

　　2022年三伏天時間表

　　2022年入伏時間：2022年7月16日-7月25日（10天）

　　2022年二伏時間：2022年7月26日-8月14日（20天）

　　2022年三伏時間：2022年8月15日-8月24日（10天）

　　三伏天養生的注意事項：

　　1、夏季運動要適度

　　俗話說，夏練三伏，夏季進行適當的活動，可以促進體內陽氣的宣發，有利于身體氣血的運行，保持健康。但是要注意適度，并且選擇合適的運動項目。夏季不可做運動量過大的運動，尤其是中老年朋友，建議可以去游泳，散步。同時在時間的選擇上，也應選擇在清晨或者傍晚。運動之后，飲食單的補充一些肉類：鴨肉、魚肉、雞肉都是很好的選擇。同時，夏季的運動不宜超過3個小時。

　　2、食要清淡少生冷

　　夏季由于氣候的炎熱，人們的身體能量是消耗較大的，但這時人們的飲食還應該是以清淡為主，因為重口味的食品或導致人們食鹽量過多，導致口渴，并且清淡的飲食有消暑、清火的作用。但也要注意營養的搭配，不能太過寡淡，導致營養不良。三伏時節，人們喜歡吃一些生冷的食品，這對腸胃會有刺激，建議盡量少吃。

　　3、養陽避炎熱

　　夏季人體養生外發，但是卻陰伏在內，稍不注意就會導致疾病的發生。并且在夏季，人體皮膚的毛孔是張開的狀態，人體為了調節體溫，因此出汗較多，如果暑熱過度，就會損耗陽氣，因此，夏季要養陽避炎熱。在三伏天的高溫時節，建議大家少外出，多乘涼，在外工作的朋友，要注意防暑降溫，盡量避開烈日熾熱的陽光，注意防曬。出汗時，也要注意補充水分，如果是大汗淋漓之后，應喝一些淡鹽水，調節身體的電解質平衡。

　　4、養心還要重“養神”

　　中醫認為，人體的五臟，心臟與夏季相對應，臟主血脈，主神，與血液運行和血管以及精神情志密切聯系，并司屬汗液。夏季炎熱，容易心火旺盛，產生急躁、心煩、失眠等癥狀，因此夏季要注意心神的調養。因此在夏季，要注意心情的愉悅，做到心靜自然涼，心胸寬闊，精神飽滿，這對夏季養心非常重要。

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責任編輯：Rex_07