神經(jīng)衰弱、睡眠環(huán)境不好、壓力大，負面情緒多、生病這些都有可能導(dǎo)致晚上睡覺愛做夢。晚上睡覺時愛做夢，總的來說跟我們睡眠質(zhì)量差有關(guān)。晚上睡覺時，如果沒有好的睡眠環(huán)境的話，是非常容易有做夢的情況發(fā)生的，睡得好不好，有時候就是看睡眠的環(huán)境好不好。尤其是在不熟悉的環(huán)境當中，人的做夢概率會相對加大。
晚上愛做夢的原因
1、白天受到了 ***
晚上愛做夢的人，是白天想多了，或者是白天受到了一些 *** ，導(dǎo)致情緒失波動大， *** 到腦神經(jīng)，從而使晚上睡覺的時候出現(xiàn)睡眠障礙，出現(xiàn)睡不著，就算勉強睡著了，也容易做夢。
2、壓力太大
壓力過大，又無法排泄，導(dǎo)致人的負面情緒越來越重，就會影響到大腦。大腦長期處于高度緊張狀態(tài)中，就容易影響睡眠，自然夢就多了。
3、不規(guī)律作息
經(jīng)常的熬夜晚睡，晚上不睡，白天再補覺，這樣打亂作息規(guī)律，使生物鐘發(fā)生紊亂。長期以往，你的睡眠就會出現(xiàn)問題，入睡困難，易驚醒，愛做夢等等。
4、臟腑功能失調(diào)
長期的睡眠不好，愛做夢，還有可能是和你臟腑功能失調(diào)有關(guān)。脾不能很好的運化，就會導(dǎo)致精神萎靡、心悸健忘、失眠多夢等情況的出現(xiàn)。
如何改善睡眠質(zhì)量
1、運動：睡前多做一些小運動，適當?shù)倪\動有利于很好地入睡。
2、晚飯少而精：晚餐一定要少而精，適量就好。
3、不要吃重口味食物：喝咖啡和茶等一些 *** 性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對促進睡眠很有幫助。
4、避免思慮過度：臨睡前的兩個小時更好不要看一些要動腦思考的電影書籍，也不要去看恐怖電影和恐怖小說，這個也會影響睡眠質(zhì)量。
5、多泡腳：泡腳有利于促進全身的血液循環(huán)，也可以放松腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來，這樣也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
6、睡前 *** ：在睡覺之前也可以做一些簡單的 *** ，幫助放松身體肌肉，對提高睡眠質(zhì)量也有幫助。
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