神經(jīng)衰弱、睡眠環(huán)境不好、壓力大，負(fù)面情緒多、生病這些都有可能導(dǎo)致晚上睡覺(jué)愛(ài)做夢(mèng)。晚上睡覺(jué)時(shí)愛(ài)做夢(mèng)，總的來(lái)說(shuō)跟我們睡眠質(zhì)量差有關(guān)。晚上睡覺(jué)時(shí)，如果沒(méi)有好的睡眠環(huán)境的話，是非常容易有做夢(mèng)的情況發(fā)生的，睡得好不好，有時(shí)候就是看睡眠的環(huán)境好不好。尤其是在不熟悉的環(huán)境當(dāng)中，人的做夢(mèng)概率會(huì)相對(duì)加大。

晚上愛(ài)做夢(mèng)的原因

1、白天受到了 ***

晚上愛(ài)做夢(mèng)的人，是白天想多了，或者是白天受到了一些 *** ，導(dǎo)致情緒失波動(dòng)大， *** 到腦神經(jīng)，從而使晚上睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)睡眠障礙，出現(xiàn)睡不著，就算勉強(qiáng)睡著了，也容易做夢(mèng)。

2、壓力太大

壓力過(guò)大，又無(wú)法排泄，導(dǎo)致人的負(fù)面情緒越來(lái)越重，就會(huì)影響到大腦。大腦長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)中，就容易影響睡眠，自然夢(mèng)就多了。

3、不規(guī)律作息

經(jīng)常的熬夜晚睡，晚上不睡，白天再補(bǔ)覺(jué)，這樣打亂作息規(guī)律，使生物鐘發(fā)生紊亂。長(zhǎng)期以往，你的睡眠就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，入睡困難，易驚醒，愛(ài)做夢(mèng)等等。

4、臟腑功能失調(diào)

長(zhǎng)期的睡眠不好，愛(ài)做夢(mèng)，還有可能是和你臟腑功能失調(diào)有關(guān)。脾不能很好的運(yùn)化，就會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、心悸健忘、失眠多夢(mèng)等情況的出現(xiàn)。

如何改善睡眠質(zhì)量

1、運(yùn)動(dòng)：睡前多做一些小運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于很好地入睡。

2、晚飯少而精：晚餐一定要少而精，適量就好。

3、不要吃重口味食物：喝咖啡和茶等一些 *** 性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對(duì)促進(jìn)睡眠很有幫助。

4、避免思慮過(guò)度：臨睡前的兩個(gè)小時(shí)更好不要看一些要?jiǎng)幽X思考的電影書(shū)籍，也不要去看恐怖電影和恐怖小說(shuō)，這個(gè)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

5、多泡腳：泡腳有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，也可以放松腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來(lái)，這樣也可以有效地促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

6、睡前 *** ：在睡覺(jué)之前也可以做一些簡(jiǎn)單的 *** ，幫助放松身體肌肉，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也有幫助。

關(guān)鍵詞： 晚上睡覺(jué)時(shí)愛(ài)做夢(mèng)怎么回事 如何改善睡眠質(zhì)量 壓力太大 不規(guī)律作息

責(zé)任編輯：Rex_09