晚上睡覺時愛做夢怎么回事 如何改善睡眠質量？

神經衰弱、睡眠環境不好、壓力大，負面情緒多、生病這些都有可能導致晚上睡覺愛做夢。晚上睡覺時愛做夢，總的來說跟我們睡眠質量差有關。晚上睡覺時，如果沒有好的睡眠環境的話，是非常容易有做夢的情況發生的，睡得好不好，有時候就是看睡眠的環境好不好。尤其是在不熟悉的環境當中，人的做夢概率會相對加大。

晚上愛做夢的原因

1、白天受到了 ***

晚上愛做夢的人，是白天想多了，或者是白天受到了一些 *** ，導致情緒失波動大， *** 到腦神經，從而使晚上睡覺的時候出現睡眠障礙，出現睡不著，就算勉強睡著了，也容易做夢。

2、壓力太大

壓力過大，又無法排泄，導致人的負面情緒越來越重，就會影響到大腦。大腦長期處于高度緊張狀態中，就容易影響睡眠，自然夢就多了。

3、不規律作息

經常的熬夜晚睡，晚上不睡，白天再補覺，這樣打亂作息規律，使生物鐘發生紊亂。長期以往，你的睡眠就會出現問題，入睡困難，易驚醒，愛做夢等等。

4、臟腑功能失調

長期的睡眠不好，愛做夢，還有可能是和你臟腑功能失調有關。脾不能很好的運化，就會導致精神萎靡、心悸健忘、失眠多夢等情況的出現。

如何改善睡眠質量

1、運動：睡前多做一些小運動，適當的運動有利于很好地入睡。

2、晚飯少而精：晚餐一定要少而精，適量就好。

3、不要吃重口味食物：喝咖啡和茶等一些 *** 性的重口味的東西，睡前的話，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對促進睡眠很有幫助。

4、避免思慮過度：臨睡前的兩個小時更好不要看一些要動腦思考的電影書籍，也不要去看恐怖電影和恐怖小說，這個也會影響睡眠質量。

5、多泡腳：泡腳有利于促進全身的血液循環，也可以放松腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態中解脫出來，這樣也可以有效地促進睡眠，提高睡眠質量。

6、睡前 *** ：在睡覺之前也可以做一些簡單的 *** ，幫助放松身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。

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責任編輯：Rex_09