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你們好，最近小活發現有諸多的小伙伴們對于扔實心球技巧口訣，扔實心球技巧這個問題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、持球方法：將球放在兩只手中，手指自然分開，將雙手的食指、中指、無名指、小指放在球的兩側持球(男生兩食指相觸，女生兩食指之間的距離為1-2 cm)，兩拇指緊緊扣在球的背部和上部，形成“八”字形，以保持球的穩定。

2、持球后雙手自然下垂，放在身體前部下方，可以節省力量，預揮時增加揮桿幅度。持球和持球時要注意：持球要穩，放松雙臂肌肉；在運動過程中能很好地控制球，有利于充分發揮手臂、手指和手腕的力量。

3、準備姿勢：雙腳前后打開，前腳掌距離投擲線約20-30 cm，前后腳距離約一尺，左右腳距離半尺。后腳腳跟略離地，雙手自然持球，放松身體肌肉，重心放在腳中間，注視前方和下方。

4、預揮桿：預揮桿是為最后的努力創造良好的條件，提高實心球的初速度。預蕩次數因人而異，一般為一次或兩次。

5、最后一次預揮桿時，球由前至下依次穿過胸部至后腦勺和頭頂，以加快球的揮桿速度，在此速度下，上身后仰，身形后彎，同時吸氣。

6、最后用力：最后用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度和投擲角度。

7、最后，前揮桿結束，雙手持球，從上背向前揮桿至上前。此時的動作特點是踢腿、送臀、抖腰腹、手臂前擺、手指手腕前撥，旨在提高手臂的鞭打速度。

以上就是扔實心球技巧這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。

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責任編輯：Rex_09