扔實心球技巧口訣（扔實心球技巧）_全球今日訊

(相關(guān)資料圖)

你們好，最近小活發(fā)現(xiàn)有諸多的小伙伴們對于扔實心球技巧口訣，扔實心球技巧這個問題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、持球方法：將球放在兩只手中，手指自然分開，將雙手的食指、中指、無名指、小指放在球的兩側(cè)持球(男生兩食指相觸，女生兩食指之間的距離為1-2 cm)，兩拇指緊緊扣在球的背部和上部，形成“八”字形，以保持球的穩(wěn)定。

2、持球后雙手自然下垂，放在身體前部下方，可以節(jié)省力量，預(yù)揮時增加揮桿幅度。持球和持球時要注意：持球要穩(wěn)，放松雙臂肌肉；在運(yùn)動過程中能很好地控制球，有利于充分發(fā)揮手臂、手指和手腕的力量。

3、準(zhǔn)備姿勢：雙腳前后打開，前腳掌距離投擲線約20-30 cm，前后腳距離約一尺，左右腳距離半尺。后腳腳跟略離地，雙手自然持球，放松身體肌肉，重心放在腳中間，注視前方和下方。

4、預(yù)揮桿：預(yù)揮桿是為最后的努力創(chuàng)造良好的條件，提高實心球的初速度。預(yù)蕩次數(shù)因人而異，一般為一次或兩次。

5、最后一次預(yù)揮桿時，球由前至下依次穿過胸部至后腦勺和頭頂，以加快球的揮桿速度，在此速度下，上身后仰，身形后彎，同時吸氣。

6、最后用力：最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度和投擲角度。

7、最后，前揮桿結(jié)束，雙手持球，從上背向前揮桿至上前。此時的動作特點(diǎn)是踢腿、送臀、抖腰腹、手臂前擺、手指手腕前撥，旨在提高手臂的鞭打速度。

以上就是扔實心球技巧這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。

關(guān)鍵詞：

責(zé)任編輯：Rex_09