全球微速訊：騰空盤坐 盤腿坐有什么好處？

騰空盤腿坐著有什么好處？)

(資料圖)

日常生活中，正確的坐姿和站姿有利于塑造良好的體態(tài)，而錯(cuò)誤的生活行為姿勢(shì)則容易給身體帶來傷害。比如駝背會(huì)給我們的頸椎帶來壓力，導(dǎo)致頸椎或者腰背部的不適和疼痛。因?yàn)楸P腿坐著往往會(huì)讓人感覺更長(zhǎng)更穩(wěn)定，所以很多人選擇盤腿坐著，盤腿坐著對(duì)人體的影響不容忽視。事實(shí)上，盤腿坐著對(duì)身體有雙面的影響。

盤腿坐著有什么好處？

1.盤腿坐可以使人體在特定的位置借用大腿和脛骨的力量，使其坐得更平穩(wěn)。

2.盤腿坐可以有效減少身體血液的路徑，有助于促進(jìn)上半身的血液循環(huán)。因此，大多數(shù)人盤腿坐一段時(shí)間后，上半身會(huì)感到輕微發(fā)熱。

盤腿坐著有什么壞處？

1.長(zhǎng)時(shí)間盤腿坐著不利于下半身的血液循環(huán)，因?yàn)樯习肷淼闹亓恳矔?huì)壓在交叉的雙腿上，所以久坐后雙腿會(huì)感到麻痹。

2.長(zhǎng)時(shí)間盤腿坐著容易導(dǎo)致腰腿的骨骼結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，甚至引起骨骼缺血性壞死。

什么是正確的“盤腿而坐”？

其實(shí)盤腿坐著也有一定的壓力。正確的坐姿有利于身體的健康發(fā)育，而不正確的坐姿容易影響身體的健康。最重要的是放松和自然。比較常見的坐姿規(guī)則是“蓮花板”和“松板”，而“松板”的意思是將每條腿折疊到深圳生活網(wǎng)的另一條腿側(cè)。腳踝的這一部分通常放在地板上靠近臀部的位置。

綜上所述，盤腿坐是一種非常常見的坐姿，可以讓我們做得更加順暢。同時(shí)也有效促進(jìn)我們上半身的血液循環(huán)。但是，長(zhǎng)時(shí)間盤腿坐著會(huì)影響下半身的血液循環(huán)，還會(huì)容易對(duì)腰部和腿部的骨骼造成損傷。所以盤腿坐的時(shí)候要多注意。當(dāng)你感到雙腿癱瘓時(shí)，應(yīng)該改變坐姿，注意自己是否有駝背等不良習(xí)慣。其實(shí)不管是什么樣的坐姿，最重要的是自然放松。久坐后，要及時(shí)起身走動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)身體，做做伸展運(yùn)動(dòng)。這樣可以有效避免我們頸椎過度勞損，降低患頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽中的拉伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們塑造良好的體態(tài)也有很大的幫助。

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