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　　2022年三伏天時間表 2022年初伏中伏末伏是哪天

【資料圖】

　　初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

　　中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

　　末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　三伏天是什么意思

　　三伏天的“伏”是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。三伏天是一年中最熱的時段。

　　每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

　　2022三伏天保健小常識

　　“三伏天”是一年中氣溫最高，并且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時。在這個時節要注意增加營養，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒。

　　頭伏吃餃子

　　人們在三伏天適合吃面，北方有句俗語叫做“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋，講的就是在三伏天這段時間人們應該吃什么。

　　為什么在熱天里吃熱面?南朝梁宗懔《荊楚歲時記》中說：“六月伏日食湯餅，名為辟惡。”五月是惡月，六月亦沾惡月的邊兒，故也應“辟惡”。

　　這是迷信說法。用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅病，六月食湯餅是有科學道理的。

　　吃瓜果蔬菜

　　炎炎夏日，會因為溫度的不斷升高而導致食欲下降，這個時候我們不妨吃一些新鮮干凈的水果蔬菜，用西紅柿、黃瓜、蓮藕、金針菇、黑木耳等拌幾個涼菜是一個不錯的選擇。但要注意干凈衛生，不要吃壞肚子。

　　吃苦去肝火

　　炎炎夏日不僅讓人身體感覺不適，而且很容易讓人火氣上升，出現煩躁、焦慮、沖動、失眠等癥狀，因此三伏天要多補氣去火苦味食品，苦瓜是個不錯的選擇哦。

　　夏日去火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

　　補水養生

　　三伏天汗液分泌較為嚴重，尤其是體型偏胖的人，因此在這段時間一定要注意及時補充水分，否則會因為身體缺水而導致頭暈目眩，血稠度增高等現象。夏天可以多吃西瓜或西瓜汁，俗話說的好，夏日吃西瓜，藥物不用抓。

　　清熱解毒

　　三伏天還應注意清熱解毒，止渴消暑。而具有該種功效的最佳飲食則是綠豆湯。中國自古以來就有在三伏天喝綠豆湯消暑的風俗。

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責任編輯：Rex_16